twaróg z jogurtem

Wzrost: 186 cm Waga: 64 Aktywnosc: Roznie to bywa ale czesto gram w koszykowke lub uprawiam parkoure, ale nie jest to regularne, i z 4-5 razy w tygodniu areoby na rewerku stacjonarnym z intensywnoscia okolo 60-70 % moich mozliwosci jakies 30 minut Bmr: nie wiem czy dobrze wyliczylem ale cos 1771 bez doliczania zadnego wysilku biorac pod uwage [...]

[...] i przed i po treningu je ryż z jogurtem i 2jakami i po treningu tak samo jak przed treningiem,i to wszytko dobiła 30-50g oliwy z oliwek (ale nie po treningu).Jak myślicie może to być prawda bo znam takich co jedzą na dzień:płatki owsiane,ryz z jogurtem,jajka,i twaróg 200g.Więc prosze napiszcie mi czy na takim czymś można zbudować troche masy

[...] 2 serie -brzuszki i wspięcia 3 serie moje dzisiejsze posiłki to : 6.30 - płatki owsiane +mleko 10.35- makaron + mielone + ser 13.35- kanapki z szynką i serem 16.00- ryż + twaróg + jogurt naturalny + pomidor 16.35-17.45 - TRENING 18.30 2kiełbasy z indyka + ryż + jogurt wiśniowy o 21.30 planuje zjesc , twaróg + troche otrębów+płatków z jogurtem [...]

[...] marchew gotowana kasza Gryczana 70 gram V posiłek pieczeń wołowa 100 gram makaron durum 70 gram 2 dzień: I posiłek jajecznica z 3 jajek na maśle z pieczarkami II posiłek twaróg chudy 100 gram z jogurtem naturalnym III posiłek kurczak 100 gram kasza jaglana 50 gram ogórek kiszony IV posiłek kurczak 100 gram Kasza jaglana 70 gram dynia duszona [...]

[...] pomidor ,chuda wędlina) 2. 100 g gotowanego ryżu podanego z jogurtem 3. 100 g gotowanego ryżu z kawałkiem piersi z indyka(też gotowanej)na to ser żółty (2 plastry) 4. kaktajl mojego autorstwa (ubic piane z 2 jaj dodac 0,5 łyrzeczki cukru i wymieszac z jogurtem) 5. twaróg (dotego dochodzi co najmniej 1l mleka dziennie) i co o tym myślicie????

[...] pierś z kurczaka na wodzie 100 g ryż brązowy (smażony) 50 g (jedna torebka starcza na dwa posiłki, bo ryż po ugotowaniu pęcznieje) Kolacja 20:30 Wyczytałem, że na kolację twaróg + oliwa. Czy może być połowa kostki twarogu (125g) zmieszane z jakimś jogurtem/serkiem, bo sam twaróg nie jest dobry. +Dodaję 10 ml oliwy. Proszę o porady. Z góry [...]

Witam, Nie bylem pewien w ktorym dziale, bo pytania mam odnosnie wielu kategorii, wiec z gory przepraszam jesli pomylilem. Bedzie duzo czytania, wiec mozecie sobie zrobic kawe, chce doradzic sie tu, bo moi znajomi to wiekszosci ludzie z malym stazem badz z nikla wiedza na ten temat. Moj staz na silowni to okolo 1,5 roku z wieloma przerwami, [...]

[...] marchew gotowana kasza Gryczana 70 gram V posiłek pieczeń wołowa 100 gram makaron durum 70 gram 2 dzień: I posiłek jajecznica z 3 jajek na maśle z pieczarkami II posiłek twaróg chudy 100 gram z jogurtem naturalnym III posiłek kurczak 100 gram kasza jaglana 50 gram ogórek kiszony IV posiłek kurczak 100 gram Kasza jaglana 70 gram dynia duszona [...]

Witam temat jest prosty. Czy znacie jakiś prosty przepis na dania z twarogem? Albo może jecie twaróg z jakimiś dodatkami? prosze umieszczajcie tu swoje rady z czym jeść i jak jeść bo suchy twaróg mi sie już tak przejadł że nie moge go przęknąć.. dzieki, pozdro dodam od siebie ze jadałem twaróg+pomidor+cebula bądz czasami z jogurtem

[...] jaki ostatnio udało mi się stworzyć przy większościowym udziale małżonki ;-). https://dl.dropbox.com/s/3r5xagltlb6ak7c/20140523_064227.jpg Składniki: - łosoś wędzony 100g - twaróg półtłusty 250g - jaja 4szt - jogurt naturalny 100g - szpinak rozdrobniony mrożony 450g - masło klarowane 10g - gałka muszkatałowa - koperek -sok z cytryny - sól, [...]

[...] marchew gotowana kasza Gryczana 70 gram V posiłek pieczeń wołowa 100 gram makaron durum 70 gram 2 dzień: I posiłek jajecznica z 3 jajek na maśle z pieczarkami II posiłek twaróg chudy 100 gram z jogurtem naturalnym III posiłek kurczak 100 gram kasza jaglana 50 gram ogórek kiszony IV posiłek kurczak 100 gram Kasza jaglana 70 gram dynia duszona [...]

[...] dodaje. płatki owsiane 75g siemie lniane 11g mąka pszenna razowa 88g rodzynki 42g suszone śliwki 54g suszone morele 38g wiórki kokosowe 22g odtłuszczone mleko w proszku 8g twaróg półtłusty 101g jogurt naturalny 0% 88g jaja 123g Podaję dokładną ilość z jakiej ja przygotowałam batoniki. Każdy może dostosować przepis według upodobań. Płatki, mąkę, [...]

[...] jedzenia, zrezygnowałem całkowicie ze słodzonych napojów (cola, soki itp). Staram się unikać jasnego pieczywa. Śniadanie to np. musli z jogurtem, płatki na mleku, twaróg, kanapki itp. Ale najczęściej są to po prostu płatki Corn Flakes lub Cini Minis z mlekiem. Obiady różnie, raz jest to pierś z kurczaka gotowana na parze z ryżem, [...]

[...] bardzo sporadycznie np dzisiaj;p Wariant 2: -Jakiś jogurcik, serek(np Activia z musli, serek wiejski, jogurt naturalny z jakimś owocem) Posiłek V 23:00 -serek wiejski/twaróg półtłusty-kilka plasterków Chodzę bardzo późno spać gdyż moja córeczka jest bardzo wytrwała. Zdarza mi się,że jem 4 posiłki ale zawsze co 3 godziny w zbliżonych [...]

[...] do owsianki) Drugie sniadanie (10.00) Razowy chleb ze slonecznikiem (2/3 kromki 150gram) Pieczony filet z indyka (kupowany) - 30/40gram Pomidor/ogorek - dodatek. Chudy twaróg - 100gram. Obiad (13.00) Brokuły 250gram Filet z kurczaka (usmazpny na lyzce oleju (90kal.) 100gram Marchew starta z jogurtem naturalnym Jak ide na silownie to jakies [...]

SNIADANIE:7.00-8.00 Platki owsiane, lub ser bialy, lub jajka, lub Chleb zytni, +rodzynki, orzechy, slonecznik, +witaminy(BODYMAX) 2SNIADANIE:10.00-11.00 Chleb razowy(3 kromki lub 2 bulki)+szynka+pomidor+2banany+jablko+kubus(maly) Obiad:15.00-16.00 Ryz z miesem, potrawy z makaronem, potrawy ryzowe (potrzebuje tu jeszcze wiecej potraw, bo bardzo [...]

[...] będę wybierał to co najbardziej wartościowe. Posiłek o 19:30 4 jajka gotowane posiłek o 20:30 - 21:00 Twaróg chudy z biedronki + oliwa z oliwek . 1.Mam białko firmy Hi Tec gdzie je mogę dorzucić i kiedy 2. czy twaróg mam zjeść cały na raz czy pół przed snem i pól we wcześniejszą porę dnia . 3. Proszę o rozsądną odpowiedz Dzięki z góry !:)

Czesc. Chce zrzucic pere kilo, chodze na silke 4 razy w tygodniu i po treningu robie okolo 20min aerobow.Stosuje diete ktora opracowalismy razem z kumplem_prosze o oceny 1SNIADANIE- owsiane (11g bialka, 68wegli)z mlekiem(0,5tluszczu) lub ser twarogchudy(cala kostka250g ponad 40g bialka, 7g wegli)z jogurtem naturalnym+ bulka wysokiego mrozenia [...]

Witam wszystkich ! Krotko o sobie to 24 lata 183 cm 80 kg. Pisze na forum poniewaz chcem sie dowiedziec cos o domowym jedzeniu. Dodam ze cwicze jakis czas fbw 3x tydzien. Pracuje w systemie 3 zmianowym i poprostu nie mam zabardzo warunkow do ukladania i przestrzegania diety a po drugie nie mam zabardzo pieniazkow. Sylwetke mam powiedzmy normalna [...]

[...] nie chce się ruszyć ani trochę. I teraz nie wiem już, czy ja mam przestać jeść cokolwiek, czy pozbawić siebie jakiejkolwiek przyjemności z życia i wpieprzać do śmierci twaróg z twarogiem doprawiony twarogiem, czy też robić te nieszczęsne cardio po 1,5h. Czytałam sporo o HIIT, próbowałam to robić, ale chyba HIIT z tego nie wyszedł, bo nie [...]